“도대체 언제쯤 잘하게 될까요?”… 울트라러너가 알려주는 ‘기초 반복’의 놀라운 비밀
“이걸 언제까지 해야 해요?”
그 질문에 대한 진짜 답은 ‘잘할 수 있을 때까지’입니다.
울트라러너, 음악가, 프로그래머, 그리고 아이들까지.
모두가 멈춰 선 순간, 다시 기초로 돌아가 한 발 한 발 반복했습니다.
왜냐고요? 성장은 화려한 기술이 아니라 *‘기초 반복’에서 비롯되니까요.
“기초부터 다시.” 그 말을 들었을 때 느끼는 감정
우리는 때로 너무 초라하다고 느낍니다.
남들보다 뒤처진 것 같고, 아무리 해도 실력이 늘지 않는 것처럼 느껴질 때.
그럴 때 가장 흔히 들리는 조언이 있습니다.
“기초부터 다시 해봐.”
처음엔 이 말이 짜증스럽고 지겹게 느껴집니다.
이미 어느 정도 해왔다고 생각했기에,
기초로 돌아가는 건 마치 시간을 낭비하는 일처럼 느껴지기 때문이죠.
하지만 놀랍게도 진짜 성장은 바로 그 순간부터 시작됩니다.
울트라러너, 즉 100km 이상의 극한 마라톤을 달리는 사람들에게는 공통된 전략이 있습니다.
그들은 자신이 미숙한 기술을 마주할 때,
항상 ‘기초 한 단계를 골라서 반복’하는 방식으로 돌파했습니다.
📌 1. 기초 반복은 실패에서 당신을 구해준다
모든 기술은 ‘기초’라는 틀 위에 쌓입니다.
그런데 그 기초가 부실하면, 나중에는 반드시 무너지게 됩니다.
우리는 종종 ‘실패 원인’을 너무 멀리서 찾곤 합니다.
하지만 실제로는 기초적인 원리나 기본 동작이 잘못된 경우가 대부분입니다.
예를 들어, 프로그래머가 코드를 짜는데 계속 오류가 난다면?
그 원인은 최신 프레임워크나 API 문제가 아니라,
변수의 선언 방법이나 조건문의 기본 구조를 잘못 이해했기 때문일 수 있습니다.
그런 오류를 줄이기 위해, 기초로 돌아가는 훈련이 필요합니다.
기초 반복은 문제의 본질을 파악하는 눈을 기릅니다.
📌 2. 울트라러너들의 훈련 방식: "돌아가서 다시 한 걸음"
울트라러너들은 마라톤 중 다리에 힘이 빠지거나, 호흡이 가빠질 때
절대 억지로 속도를 유지하려 하지 않습니다.
그 대신, 멈추고 ‘걷기 자세’를 점검하고, 호흡을 기초부터 정돈합니다.
그렇게 다시 페이스를 회복하고, 완주합니다.
이들은 말합니다.
“기초가 흔들리면 끝까지 못 간다.”
이건 단지 운동에만 해당하는 이야기가 아닙니다.
음악, 그림, 글쓰기, 심지어 인간관계까지도 마찬가지입니다.
기초 감정 표현, 기본적인 리듬, 문장의 구조.
이 모든 ‘기초’가 결국 완성도를 좌우합니다.
📌 3. ‘언제까지 해야 하나요?’라는 질문에 대한 진짜 답
아이들이 자주 묻습니다.
“이걸 언제까지 해야 돼요?”
대부분은 답답해서 물어봅니다.
끝이 안 보이니까요.
그럴 때 좋은 대답은 간단하지만 명확합니다.
“잘할 수 있을 때까지.”
이 말은 단순하지만 무겁습니다.
그만큼 기초는 완성이 없고, 계속 다듬어야 하는 영역이기 때문입니다.
운전을 처음 배울 때, 핸들 조작이나 사이드미러 확인도 어색했지만
반복하고 반복하다 보면 어느 순간 ‘생각 없이’ 움직이게 됩니다.
그 경지에 도달하려면 수천 번의 반복이 필요합니다.
📌 4. 최신 연구가 말하는 ‘기초 반복’의 뇌과학
뇌과학자 Andrew Huberman는 반복 훈련이 뇌에 어떤 영향을 주는지 설명합니다.
그는 "의식적 반복이 ‘자동화된 능력’으로 전환되는 과정"을 강조합니다.
뇌는 불확실한 자극보다 예측 가능한 자극을 더 잘 학습한다고 합니다.
즉, 같은 동작을 계속 반복할수록
그 동작을 담당하는 뉴런 연결이 점점 굵어지고, 빠르게 반응하게 됩니다.
이게 바로 "신경 가소성"의 힘입니다.
기초적인 동작일수록 반복하면 할수록 뇌는
그것을 ‘자동화된 능력’으로 바꿔줍니다.
그 결과, 에너지 소모는 줄고, 실수는 줄고, 속도는 늘어납니다.
기초를 반복하는 자만이 ‘자유’를 얻는다
성공은 화려한 기술에서 오지 않습니다.
오히려 지루한 기초 반복이
우리를 실패의 늪에서 건져 올리고, 진짜 실력자로 만들어 줍니다.
지금 당신이 어떤 분야에서 막막함을 느끼고 있다면
가장 처음 배웠던 기초로 돌아가 보세요.
그곳엔 익숙하지만 놓치고 있던 본질이 있습니다.
그리고 기억하세요.
“언제까지 해야 하냐고요? 잘할 수 있을 때까지입니다.”
포기하고 싶은 지금, 다시 처음부터 차근차근.
그게 성장의 진짜 시작입니다.
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