산책, 단순한 운동이 아니다! 뇌를 똑똑하게 만드는 비밀

산책, 단순한 운동이 아니다! 뇌를 똑똑하게 만드는 비밀 1.  산책이 사람을 똑똑하게 만든다 요즘은 일상적으로 산책을 하는 사람들이 많이 늘었죠. 아침에 가볍게 걷거나, 점심시간에 잠깐 나와서 걷는 모습이 자주 보입니다. 이렇게 가벼운 산책이 뇌를 비롯한 여러 면에서 긍정적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 산책은 단순한 신체 활동이 아닙니다. 정신 건강과 뇌 기능을 증진시키는 중요한 역할을 합니다. 특히 자연 속에서의 산책은 신체 건강뿐만 아니라 정신적인 안정감을 가져다주는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 일상 속에서 산책을 하려고 노력하고 있습니다. 2. 사상가들과 산책 산책을 통해 창의력을 키운 유명한 사상가들은 많습니다. 니체는 산책을 통해 영적으로나 지적으로 나아갈 수 있다고 믿었죠. 또한, 찰스 다윈도 집 주변에 정기적으로 산책을 하며 그의 생각을 정리했다고 합니다. 그는 자신의 산책 길에 '샌드워크'라는 이름을 붙였다고 하네요. 이미지 출처 또한 스티브 잡스는 산책이 사람을 더 똑똑하게 만든다는 확신이 있어 애플 캠퍼스에 산책로와 러닝 트랙을 만들었다고 합니다. 그는 이런 활동을 통해 직원들이 더욱 창의적이고 생산적으로 일할 수 있을 거라고 생각했던 것 같아요. 3. 산책이 뇌에 미치는 긍정적인 영향 많은 연구에서도 산책이 뇌 기능에 미치는 긍정적인 영향을 강조합니다. 헬스조선의 기사에 따르면, 야외에서 시간을 보내면 뇌 구조가 개선되며 기분 또한 좋아진다고 해요. 이미지 출처 또한, 코메디닷컴에서의 연구 결과에 따르면, 꾸준한 산책을 한 사람들은 뇌의 특정 부위가 활성화되어 인지 기능이 좋아졌다고 합니다. 즉, 산책을 통해 우리의 뇌가 더 똑똑해질 수 있다는 거죠! 더 나아가, 후생신보에서는 일상적인 신체 활동이 중년 이후의 인지 기능을 개선할 수 있다는 연구 결과도 발표했습니다. 산책을 하는 것만으로도 우리의 뇌 정보 처리 속도를 높일 수 있다는 사실, 정말 놀랍지 않나요? 4. 산책을 일상화하기...

[성공] 27. 성공을 방해하는 자기 의심에서 벗어나는 방법

    [성공] 27. 성공을 방해하는 자기 의심에서 벗어나는 방법

    [성공] 27. 성공을 방해하는 자기 의심에서 벗어나는 방법
    [성공] 27. 성공을 방해하는 자기 의심에서 벗어나는 방법

     많은 사람들이 자신의 능력이나 가능성을 믿지 못하고, 그로 인해 자신이 원하는 목표를 이루지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 현상을 우리는 '자기 의심'이라고 부릅니다. 최근 연구에 따르면, 약 70% 이상의 사람들이 일생 동안 한 번 이상 자기 의심을 경험한다고 합니다. 이는 개인의 정신 건강뿐만 아니라 직장 내 성과에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 
     이번 블로그에서는 자기 의심이 무엇인지, 그 원인은 무엇인지, 그리고 이를 극복하고 긍정적인 사고로 나아가기 위한 다양한 방법들을 살펴보겠습니다.

    '자기 의심'이란 무엇인가?

    자기 의심은 자신의 능력이나 가치에 대한 불신으로 정의할 수 있습니다. 이는 종종 자신감 부족으로 이어지고, 결국에는 목표 달성을 방해하게 됩니다. 예를 들어, 어떤 사람이 새로운 프로젝트를 시작하려 할 때 '내가 잘할 수 있을까?'라는 질문이 떠오른다면 이는 바로 자기 의심입니다.

    자기 의심이 개인의 삶에 미치는 영향

    자신에 대한 불신은 여러 가지 방식으로 나타납니다. 예를 들어, 중요한 발표나 시험 전에 긴장감이 커져서 제대로 준비하지 못하거나, 기회를 놓치게 되는 경우가 많습니다. 이러한 상황들은 결국 더 큰 실패로 이어질 수 있으며, 이는 다시 한번 자신감을 떨어뜨리는 악순환을 초래합니다.

    자기 의심 원인

    1. 사회적 비교와 외부 압력

    현대 사회에서는 타인과 비교하는 경향이 강합니다. 소셜 미디어와 같은 플랫폼에서 다른 사람들의 성공 사례를 접하면서 자연스럽게 자신과 비교하게 되고, 이로 인해 더욱더 불안감을 느끼게 됩니다.

    2. 완벽주의 성향과 실패에 대한 두려움

    완벽주의자는 자신의 기준에 맞추어 모든 것을 완벽하게 해내야 한다고 믿습니다. 이러한 신념은 종종 실패에 대한 두려움을 동반하며, 결과적으로 도전 자체를 회피하게 만듭니다.

    자기 의심 극복하기 위한 첫걸음

    1. 부정적인 생각 인식하기

    첫 번째 단계는 자신의 부정적인 생각을 인식하는 것입니다. 이를 위해 일기를 쓰거나 명상을 통해 자신의 감정을 정리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    2. 긍정적인 자기 대화 연습하기

    부정적인 생각 대신 긍정적인 말을 스스로에게 해주는 연습도 필요합니다. 예를 들어 '나는 할 수 있다', '나는 충분히 준비되었다' 등의 문장을 반복함으로써 스스로에게 힘을 주는 것이 중요합니다.

    3. 실패를 두려워하지 않기

    "'실패는 성공의 어머니'"라는 말처럼 실패는 성장 과정에서 필수불가결한 요소입니다. 실패 경험은 다음 도전에서 더 나은 결과를 가져올 수 있는 귀중한 교훈이 됩니다.

    4. '성공'을 재정의하기

    많은 사람들이 전통적으로 경제적 안정이나 사회적 지위를 성공이라고 여깁니다. 하지만 진짜 성공은 자신이 원하는 삶을 사는 것일 수도 있습니다. 작은 목표들을 설정하고 이를 달성했음을 축하하는 것도 중요한 부분입니다.

    5. '마음챙김'과 '명상'

    마음챙김이나 명상 같은 기법들은 스트레스를 줄이고 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 방법들은 자아 존중감을 높이고 부정적인 감정을 줄이는 데 효과적입니다.

    6. '지원 시스템 구축하기'

    주변 사람들과 소통하며 지지를 받는 것은 매우 중요합니다. 멘토나 친구들과 함께 이야기를 나누며 서로 격려하고 지원받는 것은 큰 힘이 될 것입니다.

    7. '행동으로 옮기는 것'

    마지막 단계는 실제 행동으로 옮기는 것입니다. 작은 목표부터 시작하여 점차적으로 더 큰 목표로 나아가는 것이 좋습니다. 행동 계획을 세우고 이를 실천함으로써 점차적으로 자신감을 키울 수 있습니다.
    자기 의심은 누구에게나 있을 수 있는 감정입니다. 하지만 이를 극복하고 긍정적으로 변화하려고 하는 노력이 필요합니다. 위에서 언급한 다양한 방법들을 통해 우리는 자기 의심에서 벗어나 보다 긍정적이고 생산적인 삶을 살아갈 수 있습니다. 여러분도 오늘부터 작은 변화부터 시작해 보세요.
    위치: 대한민국